現在の閲覧者数: Facebookにログイン 世界が踊るビューティフルなZOUKというダンス 効果的なエクササイズの特徴

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

効果的なエクササイズの特徴




ジョギングをしてもそれほど体脂肪が落ちないと嘆いている人に会ったことがあります。


なぜ、1日5キロも走っているのに痩せないのでしょう?


これからは知ろうという人も、こんな事実を知ったらやる気がなくなるかもしれません。


この謎を解き明かさないと、効果的なダイエットのためにエクササイズをしたい人にとっては、十分な情報が得られずに、結局失敗に終わってしまうでしょう。


ダイエットの結論は【摂取カロリー≦消費カロリー】です。


つまり、食べるカロリーより消費カロリーが大きくなければ「ムリ」ということです。


そして、そのためには食事制限&食べた以上のカロリーを消費するエクササイズです。


食事制限は専門外ですからここではおいておいて、エクササイズの話をします。


まず、有酸素運動『だけ』で痩せられるというのは、幻想です。


例え有酸素運動をしても、カロリーを燃焼させる量が食べた量以下ということがあり得ます。


なぜ?と思う人もいるでしょう。


理由は、脂肪を燃焼させる筋肉が貧弱だと、十分に燃えないからです。


この時点で『筋肉がついたら、イヤ』という人は、もう食事を極端に抑えるしかありません。


不健康ですが、仕方がありません。


でも、本気で『短期間に痩せたい!』とおもうなら筋力を鍛えなければなりません。


それに、一度痩せてしまえば今度は筋肉を落として行けばいいのです。


こっちは楽です。


エクササイズの量を減らすだけなので。


で、なんでZOUKなのかは次回詳細ご説明します。


人気ブログランキングへ
スポンサーサイト
プロフィール

J-ZOUK

Author:J-ZOUK
Zoukを日本で学び、オーストラリアで世界的なインストラクターMafie Zoukerから学んだ日本では希少なZouk Dancerです。生活をより楽しく変えたいという思いがある人にまるで魔法のようなダンスと音楽を紹介したいと思います。音楽に合わせて体を動かすって、素敵です。一番下に、私が習いに行ったきっかけの動画があります。ぜひ一度見てください。
人気ブログランキングへ

最新記事
最新コメント
最新トラックバック
月別アーカイブ
カテゴリ
フリーエリア
FC2ブログランキング

FC2Blog Ranking

検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク
ブロとも申請フォーム

この人とブロともになる

QRコード
QR
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。